Как отслеживать свой сон (2023)

В Apple Watch доступно множество встроенных функций, но одной из самых интересных функций является отслеживание сна. Поскольку параметр сна очень важен для понимания нашего общего состояния здоровья, вы можете выбрать множество лучших приложений для Apple Watch для мониторинга сна. В этом руководстве вы узнаете, как отслеживать свой сон на Apple Watch с помощью различных приложений.

Apple Watch: как отслеживать свой сон (2023 г.)

Независимо от рекомендаций, которые я собираюсь дать вам в этой статье по установке сторонних приложений, Apple Watch также выполняют автоматический мониторинг сна, собирая много информации, найденной в приложении «Здоровье».

При открытии приложения «Здоровье» на первом появившемся экране есть раздел, посвященный сну, с отчетом о времени вашего отдыха в течение предыдущих семи дней, но также можно просмотреть весь месяц и даже среднее количество часов сна за предыдущие шесть месяцев.

Данные, касающиеся времени, когда вы ложитесь спать и когда вы просыпаетесь, также показаны ниже. Само приложение «Здоровье» предлагает использовать некоторые сторонние приложения для отслеживания вашего сна.

Существует множество приложений, которые могут использовать данные, генерируемые Apple Watch и iPhone во время сна, среди них я укажу на Autosleep, приложение Sleep (встроенное приложение Apple Watch) и т. д.

1. Приложение для сна Apple Watch

Приложение Sleep интегрировано во все устройства Apple Watch, поддерживающие watchOS 7, то есть во все Apple Watch Series 3 и более поздние версии. Как и в случае с другими приложениями, в этом случае приложение также будет определять качество вашего сна. Как? На основе легких движений, характеризующих дыхание во время сна. Приложение Sleep также умеет различать периоды бодрствования и сна в течение ночи. Вся информация и анализ будут затем представлены в виде графика и отправлены непосредственно на iPhone.

2. Автоматический сон

AutoSleep — еще одно приложение для отслеживания сна, о котором я собираюсь рассказать в этой статье. Это интуитивно понятное приложение. Он посвящен анализу трех различных аспектов сна: часов сна, качества и бодрствования. Затем приложение отслеживает часы сна, различая время, необходимое для засыпания. Затем он позволяет вам просматривать глубину вашего сна (когда вы крепко спали или когда вы не спали) и частоту сердечных сокращений на соответствующем графике. Это приложение работает, даже если вы не носите Apple Watch. Чтобы указать часам, что вы проснулись, просто коснитесь экрана своих умных часов.

Это все, что вам нужно знать о том, как отслеживать свой сон на Apple Watch. Пока вы здесь, вам также может быть интересно узнать, как использовать оптимизированный лимит заряда на Apple Watch Ultra и как настроить экстренный вызов SOS на Apple Watch.