Как отслеживать свой сон (2023)

В Apple Watch доступно множество встроенных функций, но одна из самых интересных функций — мониторинг сна. Поскольку режим сна очень важен для понимания нашего общего состояния здоровья, вы можете выбрать множество лучших приложений для Apple Watch для мониторинга сна. В этом руководстве вы узнаете, как отслеживать свой сон на Apple Watch с помощью различных приложений.

Apple Watch: как отслеживать свой сон (2023 г.)

Независимо от рекомендаций, которые я собираюсь дать вам в этой статье по установке сторонних приложений, Apple Watch также выполняют автоматический мониторинг сна, собирая большой объем информации, найденной в приложении «Здоровье».

Открыв приложение «Здоровье», на первом появившемся экране появляется раздел, посвященный сну, с отчетом о времени вашего отдыха за предыдущие семь дней, но также можно просмотреть весь месяц и даже среднее количество часов сна за предыдущие шесть месяцев.

Ниже также показаны данные, касающиеся времени, когда вы ложитесь спать и когда просыпаетесь. Само приложение «Здоровье» предлагает использовать некоторые сторонние приложения для отслеживания сна.

Существует множество приложений, которые могут использовать данные, генерируемые Apple Watch и iPhone во время сна, среди них я отмечу Autosleep, приложение Sleep (встроенное приложение Apple Watch) и т. д.

1. Приложение Apple Watch «Сон»

Приложение Sleep интегрировано во все устройства Apple Watch, поддерживающие watchOS 7, то есть во все Apple Watch Series 3 и новее. Как и в случае с другими приложениями, в этом случае приложение также определит качество вашего сна. Как? На основе легких движений, характеризующих дыхание во время сна. Приложение «Сон» также умеет различать периоды бодрствования и сна в течение ночи. Вся информация и анализ будут затем представлены в виде графика и отправлены прямо на iPhone.

2. Автосон

AutoSleep — еще одно приложение для отслеживания сна, о котором я собираюсь рассказать в этой статье. Это интуитивно понятное приложение. Он посвящен анализу трех различных аспектов сна: часов сна, качества и активности. Затем приложение отслеживает часы сна, различая время, необходимое для засыпания. Затем он позволяет вам просмотреть глубину вашего сна (когда вы крепко спали или нет) и частоту сердечных сокращений с помощью соответствующего графика. Это приложение работает, даже если вы не носите Apple Watch. Чтобы сообщить часам, что вы проснулись, просто коснитесь экрана умных часов.

Это все, что вам нужно знать о том, как отслеживать свой сон на Apple Watch. Пока вы здесь, вам также может быть интересно узнать, как использовать оптимизированный лимит заряда на Apple Watch Ultra и как настроить экстренный вызов SOS на Apple Watch.