Как проверить и записать ВСР на Apple Watch?

Вариабельность сердечного ритма (ВСР) является полезным показателем вашего общего состояния здоровья и благополучия, а также уровня физической подготовки и состояния восстановления, как и другие показатели, такие как уровень кислорода в крови и другие. Это может помочь вам оптимизировать тренировки, предотвратить перетренированность, улучшить качество сна и контролировать уровень стресса. На Apple Watch есть функция проверки ВСР. Но чтобы отслеживать его, вам придется вручную вводить данные в приложение «Здоровье» на вашем iPhone. Таким образом, чтобы проверить и записать свой HRV на Apple Watch, вам поможет это руководство.

Что такое ВСР?

Вариабельность сердечного ритма (ВСР) — это мера того, насколько сильно ваш сердечный ритм изменяется от удара к удару. Он отражает баланс между симпатической и парасимпатической нервными системами, которые регулируют ваши реакции на стресс и расслабление. Более высокая ВСР означает, что ваше сердце может адаптироваться к различным ситуациям и задачам, в то время как более низкая ВСР указывает на то, что ваше сердце более жесткое и менее эластичное.

Как проверить ВСР на Apple Watch?

Чтобы отслеживать свой ВСР на Apple Watch, вы можете использовать приложение Breathe, и вот как вы можете это сделать:

• Откройте приложение Breathe на Apple Watch с главного экрана.
• Нажмите «Пуск» и следуйте инструкциям на экране.
• Дышите глубоко и синхронно с анимацией в течение одной минуты или дольше.
• Когда сеанс закончится, проведите пальцем вверх, чтобы увидеть свой показатель ВСР.
• Запишите это где-нибудь, чтобы записать.

Как записать HRV на Apple Watch?

ВСР может меняться время от времени. Итак, чтобы отслеживать свой показатель ВСР, вы можете обновить его в приложении «Здоровье» на своем iPhone, и вот как вы можете это сделать:

• Во-первых, откройте «Мои часы» > «Здоровье» > «Обзор» на своем iPhone.
• Затем нажмите «Сердце» > «Вариабельность сердечного ритма».
• Теперь нажмите кнопку «Добавить данные», затем перейдите на вкладку «Вариабельность сердечного ритма (SDNN)».
• Введите дату, время и значение измерения ВСР.
• Наконец, нажмите кнопку «Добавить», чтобы сохранить данные.
• Теперь вы можете в любое время открыть экран вариабельности сердечного ритма из приложения «Здоровье» на iPhone, чтобы увидеть свою производительность.

Проверка и запись ВСР на Apple Watch может помочь вам получить представление о своем здоровье и работоспособности. Отслеживая тенденции и закономерности ВСР, вы можете соответствующим образом скорректировать свой образ жизни и привычки и более эффективно достигать своих целей. Кроме того, это отличный актив с зоной сердечного ритма, и для использования этой функции наше руководство поможет вам начать работу.