Как проверить сожженные калории в Apple Watch?

Apple Watch — отличное устройство для отслеживания ваших целей в фитнесе. Apple Watch показывает ваши активные сожженные калории, то есть те, которые вы сжигаете от движения. Но как насчет ваших пассивных калорий, которые вы сжигаете, просто живя? И насколько точны эти цифры? Итак, в этом руководстве мы покажем вам, как Apple Watch подсчитывают сожженные калории и как вы можете увидеть свои активные, пассивные и общие сожженные калории на своих Apple Watch.

Как Apple Watch подсчитывают сожженные калории?

Apple Watch используют комбинацию данных и датчиков для оценки того, сколько калорий вы сжигаете. Он просит вас ввести свой возраст, пол, вес и рост при первой настройке. Эти факторы влияют на ваш базовый уровень метаболизма (BMR), который представляет собой количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя.

Более того, Apple Watch отслеживают вашу активность и частоту сердечных сокращений в течение дня. Он использует алгоритмы для оценки того, сколько калорий вы сжигаете при различных видах движения, таких как ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание. Кроме того, он регулирует расчет на основе интенсивности ваших упражнений, которая измеряется частотой сердечных сокращений. Apple Watch показывает ваши активные сожженные калории на кольце Move. Это количество калорий, которое вы сжигаете от движения выше вашего BMR. Вы можете установить ежедневную цель для кольца Move и следить за своим прогрессом на часах или в приложении «Активность» на iPhone.

Как посмотреть сожженные калории в Apple Watch?

Вы можете увидеть свои активные, пассивные и общие калории, сожженные в Apple Watch, выполнив следующие действия:

1. См. свои активные сожженные калории

• Чтобы увидеть свои активные калории, сожженные на Apple Watch, проведите вверх по циферблату, чтобы получить доступ к Центру управления.
• Затем коснитесь значка «Активность» и прокрутите вниз с помощью цифровой короны. Вы увидите свои активные сожженные калории под целью «Движение».
• Кроме того, вы можете добавить усложнение «Активность» к различным циферблатам или использовать циферблат «Активность», чтобы сразу увидеть количество сожженных активных калорий.

2. Посмотрите свои пассивные и общие сожженные калории

• Чтобы увидеть свои пассивные и общие сожженные калории, вам нужно сначала открыть приложение «Активность» на вашем iPhone.
• Затем нажмите на любой день, который вы хотите просмотреть.
• Проведите справа налево в разделе «Перемещение».
• Вы увидите общее количество сожженных калорий и количество сожженных активных калорий.
• Чтобы сжечь пассивные калории, просто вычтите активные калории из общего количества калорий. Например, если вы сожгли 2000 полных калорий и 500 активных калорий, то вы сожгли 1500 пассивных калорий.
• Кроме того, вы можете увидеть общее количество сожженных калорий за большее количество дней, выбрав другой день в верхней части экрана или коснувшись значка календаря в правом верхнем углу.

Как получить наиболее точный результат «Сожженные калории»?

Apple Watch дают вам оценку того, сколько калорий вы сжигаете, на основе данных и алгоритмов. Это не на 100% точно, но достаточно надежно, если вы будете следовать этим советам:

Включить обнаружение запястья

Обнаружение запястья позволяет вашим Apple Watch измерять частоту сердечных сокращений, например, частоту ходьбы и отдыха в фоновом режиме. Следовательно, чтобы включить обнаружение запястья, выполните следующие действия:

• Во-первых, нажмите и откройте приложение «Настройки» на главном экране Apple Watch.
• Затем прокрутите вниз и коснитесь вкладки «Пароль».
• Наконец, включите переключатель «Обнаружение запястья», нажав на него.

Выберите подходящую тренировку

Выбор тренировок помогает Apple Watch корректировать расчеты сжигаемых калорий в зависимости от типа упражнений, которые вы выполняете. Следовательно, выберите правильную тренировку, прежде чем начать записывать свою активность. Вы можете сделать это, нажав на приложение «Тренировка» на своих часах и выбрав один из вариантов, или нажав кнопку «Добавить тренировку».

Обновите свои данные

Ваша личная информация, такая как рост, вес, возраст, пол и прием лекарств, может повлиять на точность ваших оценок сжигания калорий. Поддерживайте их в актуальном состоянии, открыв приложение Watch на подключенном iPhone и коснувшись вкладки «Мои часы». Затем прокрутите вниз и коснитесь «Здоровье».

Apple Watch — отличное устройство для отслеживания того, сколько калорий вы сжигаете в течение дня. Кроме того, с watchOS 10 функции Apple Watch расширены, и теперь вы даже можете использовать виджеты на своих Apple Watch, чтобы проверить сожженные калории, наши руководства помогут вам начать работу с этим.